Чому ми бігаємо повільніше, ніж 30 років тому: аналіз світових трендів
Аналіз 107 мільйонів результатів показує, що бігуни стали повільнішими, а участь у забігах знизилась. Дізнайтеся про головні тренди, зміну мотивації та майбутнє бігу.
📊 БІГ У КРИЗІ? ЧОМУ СЕРЕДНІЙ БІГУН СТАВ ПОВІЛЬНІШИМ ЗА 30 РОКІВ
RunRepeat — The State of Running 2019
Уяви старт великого забігу.
Хтось полює за PB. Хтось біжить свій перший марафон. Хтось приїхав в нове місто за атмосферою, медаллю і фотографією на фініші.
І ось цікаве питання: а середній бігун за останні 30 років став швидшим чи повільнішим?
Відповідь може здивувати.
🔎 Що досліджували
RunRepeat проаналізував величезний масив даних — 107,9 млн результатів із понад 70 тисяч забігів по всьому світу за період 1986–2018 років.
Елітних спортсменів із аналізу виключили, щоб подивитися саме на масовий рекреаційний біг.
І картина вийшла цікава.
📊 Що показали дані
🏃 Середній марафон став повільнішим.
У 1986 році середній результат марафону становив приблизно 3:52:35.
В 2018 році — вже 4:32:49.
Різниця — 40 хвилин і 14 секунд.
Тобто середній час марафону сьогодні значно повільніший за середній час учасника дослідження 1986 року.
Але не поспішай робити висновок, що людство розучилося бігати. 😄
Є ще кілька важливих цифр.
👥 Масовий біг спочатку стрімко зростав.
За десятиліття кількість фінішерів зросла приблизно на 57,8%, досягнувши піку в 2016 році — близько 9,1 млн фінішерів.
Після цього до 2018 року кількість знизилась приблизно на 13% — до 7,9 млн.
Найбільше падіння припало на популярні дистанції 5 км і півмарафон.
👴 Бігуни стали старшими.
Середній вік учасника зріс із 35,2 до 39,3 року. Це може означати і те, що люди довше залишаються в бігу, і те, що люди частіше приходять в біг уже в старшому віці.
👩 Жінок на стартах стало більше.
В 2018 році частка жінок серед учасників вперше перевищила 50% — 50,24%.
І ще один факт, яким можна пишатися. 🇺🇦
⚡️ Україна посіла перше місце серед країн за середнім результатом на 5 км в цьому дослідженні — як серед чоловіків, так і серед жінок.
🧠 То що насправді відбувається?
Ось тут починається найцікавіше.
Середній бігун став повільнішим. Але це не означає, що бігуни стали слабшими.
Найімовірніше, значною мірою змінився сам склад людей, які приходять на старт.
Тридцять років тому бігова культура була менш масовою.
Сьогодні марафон, півмарафон чи 5 км — це не тільки про результат.
Для одних це спорт. Для інших — здоров'я. Для третіх — подорож, друзі, атмосфера, виклик самому собі або просто привід встати з дивана в неділю.
І коли в одну статистику додається дедалі більше людей із різними цілями та рівнем підготовки, середній результат закономірно змінюється.
❗️ Змінилась мотивація
Автори дослідження припускають, що масовий біг поступово зміщується від achievement-oriented мотивації — «мені потрібен результат» — до більшої ролі досвіду, здоров'я та соціальної складової.
Тобто: > раніше медаль могла бути нагородою за результат, > а сьогодні для багатьох сама участь вже є результатом.
Люди їдуть на марафон в іншу країну. Біжать із друзями. Збирають кошти на благодійність. Викладають фото з фінішу. І це не «неправильний» біг.
Це просто інший біг.
🏔 А що з «хардкорними» бігунами?
Тут є ще одна цікава гіпотеза авторів. Коли марафон став масовим і перестав бути чимось винятковим, частина людей, які шукали більшого виклику, могла перейти в інші дисципліни:
ультрамарафони, трейли, Ironman та інші складні старти.
Тобто частина найамбітніших спортсменів могла просто вийти за межі традиційного шосейного бігу.
Це важливо: автори пропонують це як можливе пояснення, а не як доведений факт.
🏃 Що це означає для тебе?
Ось тут статистика закінчується. ✔️ 1. Спочатку визнач, навіщо ти бігаєш PB? Здоров'я? Спілкування? Подорожі? Просто кайф?
Немає правильної відповіді. Але є проблема, коли ти хочеш результат, а тренуєшся так, ніби тобі потрібен тільки фан.
І навпаки.
✔️ 2. Якщо хочеш результат — потрібна структура
Не магічні тренування. Не «убив себе — значить добре попрацював». Не тренування "по пульсу" "темпу" "Лактату"
А система та різноманітність, які підходять для тебе та твого ритму життя.
Якість тренування визначається не тим, наскільки тобі було боляче, а тим, чи воно вирішує потрібне завдання.
### ✔️ 3. Якщо твоя мета — здоров'я та задоволення
Тоді основа ще простіша:
регулярність та легкий біг.
Не потрібно перетворювати кожну пробіжку на контрольну. Більшість тренувань повинні залишати тобі можливість завтра знову вийти на пробіжку.
✔️ 4. Не порівнюй себе з середнім бігуном 1986 року
Йому байдуже. Тобі теж має бути.
Твоя головна конкуренція — ти вчорашній. Якщо сьогодні ти біжиш 10 км швидше, ніж рік тому, при тому самому або меншому зусиллі — ось це вже цікава статистика.
✔️ 5. Забіг — це інструмент
Хочеш PB? Тоді готуйся до конкретної дистанції й конкретного результату.
Хочеш фан? Біжи заради вражень.
Але навіть тоді не треба стартувати забіг так, ніби ти раптом прокинувся Бекеле.
Бо організм зазвичай швидко пояснює, що він про це думає. 😄
✔️ 6. Знайди свою зграю
Біг не обов'язково має бути одиночним заняттям. Група, команда, друзі, спільна мета — все це може допомагати залишатись в спорті довше.
Саме тому бігова спільнота — не декорація навколо тренувань. Для багатьох вона є частиною самого спорту.
⚠️ Важливі застереження
⛔️ Дані закінчуються 2018 роком. Дослідження не показує, що відбувається з масовим бігом після COVID-19.
⛔️ Це середні значення.
Твій особистий прогрес може повністю суперечити глобальному тренду.
І це нормально.
⛔️ Не варто сприймати всі пояснення як доведені причини.
Дослідження показує тенденції, а частину причин автори лише припускають.
⛔️ Дослідження стосується масових шосейних забігів.
Трейли, ультрамарафони та OCR не дають повної картини всього сучасного бігового світу.
🔚 То біг став гіршим?
Ні. Він просто став іншим.
У 1986 році на старт виходив один середній бігун. У 2018 — вже зовсім інший.
Старший. Масовіший. Різноманітніший. Часто повільніший.
І це не проблема.
Проблема починається тоді, коли ти сам не знаєш, навіщо біжиш.
Хочеш PB — тренуйся під PB. Хочеш здоров'я — не перетворюй кожну пробіжку на гонку. Хочеш пригод — шукай пригоди. Хочеш все одразу — тоді доведеться навчитись робити вибір.
Але спочатку визнач правила своєї гри.
Бо біг — це не змагання з середнім бігуном 1986 року.