Що робити, якщо у нас травма?
Для того, щоб не втрачати фізичну форму під час травм, нам потрібно почати прокачувати свої слабкі місця.
По-перше - не кіпішувати! 😎
Для того, щоб не втрачати фізичну форму під час травм, нам потрібно почати прокачувати свої слабкі місця.
👉 Зазвичай це спина, м’язи пресу, ягодичні!
☝️ Якщо ви перестанете себе фізично навантажувати, як звикли це робити, то на вас чекає потужна депресія та значна втрата фізичної форми.
☝🏻 Дуже бажано її уникнути та підтримувати свою форму в максимально гарному стані.
😤 Не потрібно вішати ніс, нервувати і сумувати за забіги які ми пропустили чи пропустимо. Хай це роблять інші.
💪 Травма, це лише показник ваших слабких місць, зміцнивши які, ви станете ще крутішим та швидким бігуном!
1️⃣Один з найкращих способів, який допоможе нам підтримувати нашу форму під час травм – це плавання, вправи на мобільність, еліптичний тренажер, велосипед (якщо можна) та силові тренування.
Навіть якщо ви не можете ворушити ногою, то для плавання є спеціальні аксесуари, щоб працювали одні руки.
🔢 Багато хто думає: «Навіщо мені то плавання (вел, силові, еліптичні), якщо мені потрібно готуватися до забігу?
Але не варто забувати, що можно і потрібно тренувати та максимально зберегти функціонування нашої серцево-судинної системи ❤️🔥, тому що м'язи привести у форму набагато простіше, ніж функціональні можливості організму. Які погіршуються кожен тиждень нашої бездіяльності.
🥃Також можна витратити час на покращення балансу та стабілізації зв’язок та суглобів!
З цієї причини плавання (і інші заняття) є одним із найкращих способів
для нашого відновлення та підтримки серцево-судинної системи.
✔️ Ноги не навантажуються, а серцево-судинна система продовжує якісно тренуватись.
Вода допомагає ногам прийти у форму до наступних тренувань.
✔️ Також, дуже чудова ідея під час травм, більше проводити часу з сім'єю, в майбутньому це принесе користь, коли вам знадобиться підтримка.
✔️ Під час травм, можна повирішувати всі питання, на які не вистачало часу під час інтенсивних тренувань та підготовки до забігів.
✔️ Саме під час травми, можна пройти медичне обстеження, бо під час тренувань вас фіг туди заженеш! 🏥
✔️ Ще, можна робити собі якісь челенджі в силових тренуваннях і стати трохи міцнішим, що принесе свої плоди під час майбутніх бігових тренувань.
Бережіть себе і не травмуйтесь! 💪