Вершина серії для бігових наркоманів: 6–7 тренувань на тиждень і пік форми на будь-якій дистанції від 5 км до марафону.
Кому підходить
Бігунам 60–80+ км на тиждень, які готуються до головного старту.
Кому не підходить
Якщо бігаєш менше 40 км на тиждень — обери «Швидкість та витривалість».
Автор плану
Squad UA Runners · 9 років бігових тренувань
«Ми склали цей план так, щоб навантаження росло плавно, а біг приносив задоволення, а не відчуття покарання.»
Оплати план
Безпечна оплата карткою. План твій назавжди.
Вкажи свій рівень
Внеси свій нещодавній результат на 5 або 10 км — темпи тренувань підлаштуються під тебе.
Обери дату старту
Понеділок, з якого починаєш, або дату забігу — план сам ляже в календар і на годинник.
Після оплати
Пам’ятай: чітка мета запалює й підіймає на кожне тренування, план задає точний напрямок, але результат створюють базові принципи — постійність і послідовність, розуміння завдання кожного дня, дисципліна та повноцінне відновлення: сон, гідратація, харчування, вправи на мобільність та силові.