Для тих, хто ніколи не бігав або повертається після довгої паузи. Спокійно, у своєму темпі, без сорому.
Кому підходить
Абсолютним новачкам і тим, хто повертається після перерви.
Кому не підходить
Якщо вже вільно біжиш 30 хвилин — обери «Біговий прогрес».
Автор плану
Squad UA Runners · 9 років бігових тренувань
«Ми склали цей план так, щоб навантаження росло плавно, а біг приносив задоволення, а не відчуття покарання.»
Оплати план
Безпечна оплата карткою. План залишається твоїм назавжди.
Жодних тестів
Підготовка не потрібна. Починаємо з чергування: хвилина спокійного бігу — дві хвилини ходьби. Орієнтуйся лише на самопочуття.
Обери понеділок
Вкажи, з якого дня стартуєш, — і всі тренування одразу з’являться в календарі.
Після оплати
Пам’ятай: чітка мета запалює й підіймає на кожне тренування, план задає точний напрямок, але результат створюють базові принципи — постійність і послідовність, розуміння завдання кожного дня, дисципліна та повноцінне відновлення: сон, гідратація, харчування, вправи на мобільність та силові.