srtc coach
План, який рахує за тебе.
Тренування під твою текучу форму, зрозумілі темпи та план, який автоматично потрапляє в годинник. Після кожного тренування бачиш результат і розумієш, що робити далі.
Що всередині
Тижневий план
Конкретні сесії з розминкою, повторами й заминкою — не «пробіжи 10 км», а що і як саме бігти.
Темпи під форму
Зони E / M / T / I / R рахуються з твого VDOT і оновлюються, коли форма росте.
У годинник
Синхронізація тижня в годинник через Intervals.icu — зі структурою кроків.
Звіт план vs факт
Після тренування видно кожен крок: цільовий діапазон, фактичний темп і Δ.
Коментарі тренера
Питання й фідбек прямо під тренуванням — тренер бачить контекст.
Контроль навантаження
Форма, втома й свіжість (CTL / ATL / TSB) з попередженням про перегруз.
Як це працює
- 1Підключаєш Strava або Intervals.icu — ми бачимо твої реальні тренування.
- 2Заповнюєш анкету: ціль, старт, кількість днів на тиждень.
- 3Отримуєш тиждень плану з темпами й закидаєш його в годинник.
- 4Після тижня — звіт, і наступний тиждень підлаштовується під факт.
Тренування
Система підбирає бігове навантаження під цілі бігуна та його текучу форму. Тижневий обсяг, темпи й структура тренувань рахуються під твій VDOT, рівень і кількість бігових днів в тиждень.
5 км
Швидкість, інтервали, робота на МСК.
10 км
Баланс порогу й інтенсивності.
Півмарафон
Пороговий біг і темпові довгі.
Марафон
Обʼєм, марафонський темп, підводка.
Ультра
Витривалість, рельєф, час на ногах.
База
Міжсезоння: обʼєм, техніка, ОФП.
Тарифи
Оплата: Monobank ₴ (Україна) або PayPal $ (решта світу). Після завершення підписки — 3 дні пільгового доступу.
SRTC COACH · місяць
популярне
—
- Тижневий план і темпи
- Синхронізація з годинником
- Звіти план/факт
- Коментарі тренера
SRTC COACH · рік
—
- Все з місячного тарифу
- Вигідніше за 12 місячних оплат
- Повна історія сезону
- Пріоритет у підтримці
Питання й відповіді
Готовий почати системно?
Підключай план — перший тиждень зʼявиться одразу після анкети.
Обрати тариф