Олексій Кочешков
тренер SRTC League

Олексій Кочешков

Тренер за методологією Jack Daniels · співзасновник Squad UA Runners · автор «Листів до себе»

13+
років досвіду
Обрати форматЯк це працює
про тренера

Тренер за методологією Jack Daniels, співзасновник Squad UA Runners, розробник та власник платформи SRTC League.

Повністю оцифровую свій 13-річний біговий досвід та математику VDOT в двигун SRTC League, щоб кожен, хто любить біг, міг отримати систему підготовки елітного рівня в один клік.

Допомагаю бігунам-аматорам подолати будь-яку дистанцію — від перших 5 км до марафону й ультра, в кайф та з насолодою.

Працюю системно: план → виконання → аналіз → корекція. Постійність, послідовність та бажання бути кращим — це ключ до твого розвитку. А любов до бігу — основа всього.

Автор книги «Листи до себе. Правила життя бігуна».

твій шлях зі мною

Від анкети — до системи. За 4 кроки.

01
Анкета
Коротка форма: ціль, дистанція, скільки бігаєш, болі. 2 хвилини — і ми розуміємо, з чого почати.
02
Твій план
Індивідуальний план від тренера — структуровані тренування синхронізуються у Garmin Connect.
03
Контроль і звітність
Щоденна шкала (втома, сон, настрій), тижневий звіт, графіки навантаження, форма, прогноз. Усе бачить тренер.
04
Виклики й ритм
Місії, турніри, заруби та челенджі — щоб тренування йшли в команді й з азартом.
науково · системно · людяно

Кожен кілометр має сенс.

Ми не женемось за цифрами. Працюємо на результат, який триває роками — бо форма це не про тиждень чи марафон. Це про спосіб життя на системі, дисципліні й підтримці.

  • Принципи Джека Денієлса — темпові зони і бали навантаження V.O₂.
  • Фізіологія витривалості аматорів — без перетренувань і випадкових планів.
  • Біг = швидкість + сила + відновлення, а не «вибігай більше км».
  • Кожен план живий: підлаштовується під твою форму, життя і самопочуття.
  • Філософія Squad — біг як спосіб життя, а не разова акція.
принципи · цитати
“

Few will train. Більшість чекає ідеального дня. Бігун — біжить у наявний.

“

Не план робить тебе бігуном. Біг — робить.

обери формат супроводу

Три рівні супроводу.

Оплата: Monobank ₴ (Україна) або PayPal $ (решта світу).

Індивідуальний план
популярне
1500₴
/ міс
або
$45
PayPal

План під твою форму — від тренера, з оглядом раз на місяць.

  • Щотижневий план під твою форму
  • Синхронізація структурованих тренувань в Garmin Connect
  • Коригування навантаження під самопочуття
  • Відеозвʼязок з тренером раз на місяць
  • Підтримка в Telegram (Пн–Сб)
  • Доступ до силових та відеоматеріалів
Індивідуальне ведення PRO
2500₴
/ міс
або
$65
PayPal

Максимальна персоналізація: стратегія, контроль, 4 зустрічі/міс.

  • Індивідуальний план + регулярні корекції
  • 4 відеозустрічі на місяць
  • Повний моніторинг прогресу і форми
  • Стратегічне планування під забіги
  • Зворотний звʼязок 24/6 (Пн–Сб) і адаптація
  • Доступ до онлайн курсів і матеріалів
Тренування за пульсом
5600₴
/ міс
або
$200
PayPal

План за пульсовими зонами + сесія Q&A зі мною щонеділі.

  • План під пульсові зони (HR), а не лише темпи
  • Структуровані тренування в Garmin Connect
  • Розбір пульсу, варіабельності, відновлення
  • Q&A-сесія з тренером кожної неділі
  • Зворотний звʼязок 24/7 — включно з неділями
  • Доступ до всіх матеріалів і курсів

Усі тарифи — за календарний місяць. Заповнюєш анкету → я виходжу на звʼязок упродовж 24 годин → стартуємо роботу і налаштовуємо синхронізацію з Garmin.

мої бігуни

Ті, хто довірив мені свій прогрес.

Активних
0
PB (публічні)
0
PB під супроводом
0
Завантаження…
що зʼявиться в тебе після підключення

Твоя особиста картка бігуна.

Цілі та форма (VDOT)
Поточна форма по реальних тренуваннях, прогнози часу на 5K/10K/HM/M.
Бали навантаження V.O₂
Інтенсивність сезону по тижнях, розподіл за зонами Z1–Z5.
Щоденна шкала
Втома, сон, настрій, RHR, HRV — слайдери 1-10 і AI Magic Fill з тексту.
Тижневий звіт
Самопочуття, болі, зміна ваги. Тренер бачить і коментує.
Тренувальний тиждень
Сесії з темпом і дистанцією під твою форму. Виконав — план підлаштовується.
Чат з тренером
Коментарі тренера на твої звіти, корекції плану, підтримка.
Виклики та турніри
Місії, заруби, челенджі — щоб не бігти на самоті й тримати ритм у команді.
Філософія, що тримає
Принципи з «Листів до себе» та бігові знання.
Без вигорання
Адаптація плану під життя, сон і стрес — а не план заради плану.
Готовий почати?

Обери формат — або напиши, і я допоможу визначитись.

Обрати формат
Не готовий до живого тренера?

Спробуй SRTC COACH — автоматичний тижневий план від платформи, 7 днів безкоштовно.

SRTC COACH