Олексій Кочешков

Я — сертифікований тренер за методологією Jack Daniels, співзасновник Squad UA Runners та розробник і власник платформи SRTC League.

В бігу вже 13 років — як аматор-бігун, тренер та людина, яка досі щиро кайфує від того, що можна вийти на вулицю, зав’язати шнурки й просто побігти.

За ці роки я зрозумів одну важливу річ:
біговий результат рідко приходить від одного геніального тренування чи якоїсь «крутої» методології.

Він народжується з твоєї послідовності.

З того, що ти робиш сьогодні.
Що повторюєш завтра.
Що аналізуєш післязавтра.
І що змінюєш, коли попередній підхід більше не працює.

Саме тому моя система максимально проста:

план → виконання → аналіз → корекція.

Без кіпішу.
Без постійної гонитви за новими тренуваннями та рекордами.
Без віри в те, що «чим більше — тим краще».
Без культу низького пульсу.

В своїй роботі я використовую основні принципи Jack Daniels та математику VDOT, щоб підбирати навантаження відповідно до реальної форми бігуна, а не до його амбіцій на папері та в уяві.

І зараз я роблю наступний крок.

Я оцифровую свій досвід.

Створюю SRTC League — платформу, де тренування, аналітика, змагання, челенджі та бігова спільнота працюють як одна система.

Моя мета — не зробити черговий застосунок з красивими графіками.

Я беру підходи, які роками використовую в біговій підготовці, і перекладаю їх на мову звичайного аматора.

Щоб тобі не потрібно було бути професійним спортсменом, мати команду тренерів чи розбиратись в спортивній науці.

Щоб ти міг просто відкрити платформу та зрозуміти:
що мені робити сьогодні → навіщо це робити → як це виконати → що з цього вийшло → що робити далі.

Від перших 5 км до 10 км, напівмарафону, марафону й ультра.

Але, найважливіша річ, яку я ніколи не хочу втрачати за всіма цими цифрами, темпами, VDOT, пульсом та графіками.
Любов до бігу.

Бо біг — це не тільки про результат в протоколі.

Це про ранкове повітря.
Про твої перші кілометри, коли ще важко.
Про довгі розмови під час легкого бігу.
Про момент, коли ти раптом розумієш, що став сильнішим.
І про те дивне відчуття після фінішу, коли знаєш:
сьогодні я зробив трохи більше, ніж вчора.

Я вірю, що аматорський біг може бути системним, розумним та водночас живим та корисним.

Не потрібно ставати професійним спортсменом, щоб тренуватись якісно та свідомо.

Потрібно бігати регулярно, розуміти своє навантаження, відновлюватись, аналізувати себе та рухатись вперед.

Саме для цього я створюю SRTC League.

Щоб бігати краще.
Щоб бігати довше.
Щоб розуміти свій біг.
Щоб змагатись.
Щоб розвиватись.

І головне — щоб хотілось бігти ще.

Плануй. Біжи. Аналізуй. Будь сильнішим.

Кеп 🐺

Біговий аматор
Сертифікований тренер за методологією Jack Daniels
Співзасновник Squad UA Runners
Засновник та архітектор SRTC League
Автор книги «Листи до себе. Правила життя бігуна»